《不抱怨的艺术》——是什么支撑着

这个标题听起来像是一本关于少操心的书。但实际上恰恰相反。马克·曼森真正的论点是，你已经对大多数事情漠不关心了，无论你是否注意到，你唯一真正的选择是你确实关心哪些少数事情。大多数人只是选择不当；最终因为关心那些根本不值得付出精力的事情而筋疲力尽。

追逐你的感受的问题在于 - 

曼森以哲学家艾伦·瓦茨（Alan Watts）的一个思想开篇：逆向法则。渴望积极的体验本身就是一种消极的体验，因为渴望它意味着你感受到了它的缺失。奇怪的是，接受消极的体验反而会变成积极的体验，因为你停止了对抗已经存在的事物。直接追逐幸福，它会溜得更远。相反，与不适共处，它往往会放松束缚。他将这种焦虑的版本称为“地狱反馈循环”，你对某事感到焦虑，然后又对自己的焦虑感到焦虑，直到最初的问题消失，你陷入了自己制造的螺旋式下降。

所有这一切并非意味着对任何事情都不关心，尽管标题恰恰暗示了这一点。曼森自己对此的称呼是一种微妙之处，意思是它意味着乐于与众不同，而不是对一切都漠不关心，并且不介意为了得到你真正想要的东西而经历的不适。你总是会关心一些事情，无论你是否选择。唯一真正的决定是哪些少数事情值得这种关注。

所有这一切也有一个实践层面，曼森称之为“行动原则”，它比哲学本身更值得深入探讨。通常的假设是动机先出现，然后行动随之而来。曼森颠覆了这一点，他描述了一位数学老师告诉他，当你被一个问题困住时，你仍然要努力解决它，正确的想法往往会在你已经开始行动后出现。行动不仅仅是跟随动机。它还会产生动机。如果你倾向于等到感觉准备好才开始做任何事情，这可能是整本书中最有用的一句话：等待通常是让你停滞不前的原因，而不是某种缺失的叫做“准备就绪”的要素。

这本书的其余部分阐述了曼森认为真正值得为之奋斗的人生，与其说它是一份清单，不如说是一种他从不同角度反复提及的心境。责任占据了最多的篇幅，这是理所当然的：他明确区分了过错（问题是谁的）和责任（谁必须处理它）。你可能会完全因为非你所愿的原因而陷入困境，但仍然是唯一能够应对它的人。混淆这两者要么让你为自己没有造成的事情自责，要么让你等待别人来解决只有你才能真正采取行动的问题。不确定性占据了较短的一章，标题直白：你对一切都错了，曼森也一样。这一章围绕着这样的理念：将你的信念视为未完成的，才能让你持续学习，而不是捍卫你多年前就已确定的立场。失败和拒绝几乎是成对出现的，即愿意经常失败以求真正进步，以及愿意说不和听到不，而这两者都不会让你崩溃。死亡最后出现，其分量比其位置所暗示的更重。曼森借鉴了心理学家欧内斯特·贝克尔的观点，即大多数人类的努力实际上是为了让我们感觉自己会永远重要，通过名声、金钱或我们的孩子，而将自己的死亡置于眼前，而不是假装它不会到来，是弄清楚什么才真正值得今天关注的最快方法之一。

不过，这里值得坦诚。曼森在书中经常提及研究，但没有点明大部分研究背后的具体研究。这本书出版后，这一批评声浪足够强烈，以至于曼森明确表示，他下一本书特意增加了脚注，正是因为读者指出了这个空白。所有这些并不会让这些观点变得错误。这只是意味着你正在权衡他的推理和他自己的经验，而不是一堆你可以自己去查证的证据。

它开始变得紧张的地方—— 

当实际问题是结构性的而非个人性的那一刻，责任框架就会遇到真正的麻烦。告诉自己要对自己的反应负责，即使是那些不是你的错的事情，当你确实有行动空间时，这种说法很有效。但对于面临歧视、严重疾病或贫困的人来说，这种说法就变得非常不稳定，在这些情况下，诚实的答案是系统才是障碍，而不是他们的态度。曼森在书中小心翼翼地划清了过错与责任的界限，但一个已经筋疲力尽的读者仍然可能从“我对我如何回应负责”滑向“这不知何故是我的错”，这并不是他所主张的，但却是一个容易陷入的境地。一个正在应对一个真正不公平的经理的人可以使用责任框架来更好地应对日常。但这并不会使情况变得公平，而且这本书并不总是大声说出这一点。如果你正处于这种境地，请将责任理念用于你真正负责的部分，并对不属于你的部分保持诚实。结构性问题通常需要结构性解决方案、社区、倡导、真正的支持，而不仅仅是更好的态度。

不在乎别人怎么想也假设你已经有了一些基础。有存款或稳定工作的人可以负担得起不再担心取悦一个难缠的老板。而一个靠工资过活，房租取决于同一个老板的批准的人，就没有同样的空间去停止在乎。这种态度并没有错，它只是悄悄地假设了一个这本书从未真正深入探讨过的安全基线。如果那是你，在你尝试停止在乎某个特定的人对你的看法之前，先建立起你所能建立的任何缓冲，比如存款、另一个选择、一个备用计划。

还有一件事值得明确指出。“地狱反馈循环”确实是一种描述常见思维螺旋的有用方式，重新构建它对很多人都有帮助。但对于那些焦虑持续存在、导致残疾或与实际诊断相关的人来说，那个循环不仅仅是一种你可以通过意志力和巧妙的重新构建来摆脱的思维习惯。这本书的模型是一个有用的视角。当循环是临床性的而非哲学性的时，它不能替代治疗，而且这本书并没有真正划清这条界限。

说实话，这个书名可能是这本书最大的缺陷。一个围绕着“不在乎”而构建，并用脏话来包装的标题，很容易招致误读，而这种误读正是它在第一页的微妙之处所要纠正的：即这并非是允许你敷衍了事、降低标准或为冷漠找借口。许多读者拿起这本书时正是想要获得这种许可，但这本书却在以自己的方式论证着截然相反的观点。这种不匹配一部分是挑衅性标题总是会吸引的，一部分则在于书本身，因为它选择了一个乍一看像是为冷漠辩护的标题，而它在其余的篇幅中却一直在反驳这种观点。

值得一读，但有 caveats -

如果你一直奉行着“无休止的积极”这种老一套的自助理念，并且想要一些更朴实的东西，那么这本书值得一读，尤其是关于责任和不确定性的内容，这些内容本身就很有说服力。它在某些地方也确实很有趣，这是这类题材可以多加利用的。如果你的实际问题是结构性的而非心态问题，或者你还没有稳定到可以安全地不在乎某些人的看法，那么就不要依赖它。如果你的问题超出了你的态度范围，那么请将“责任”这一理念与实际支持结合起来；如果你仍在建立自己的安全网，那么请耐心阅读整本书。这本书的哲学是站得住脚的。它对你起点的假设是值得首先审视的部分。