Ikigai by Héctor García and Francesc Miralles — लंबी उम्र जीने वाले एक गाँव से जीवन के उद्देश्य के बारे में क्या सीखा जा सकता है

कुछ लोग नब्बे की उम्र पार करने के बाद भी जिज्ञासु, सक्रिय और खुशमिजाज कैसे बने रहते हैं, जबकि कुछ लोग काम करना बंद करते ही अपनी जीवन-ऊर्जा खो देते हैं? हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस इस सवाल का जवाब खोजने जापान के ओकिनावा द्वीप के उत्तर में स्थित एक छोटे से गाँव पहुँचे। ओकिनावा उन लोगों की अधिक संख्या के लिए प्रसिद्ध है जो बहुत लंबी उम्र तक जीवित रहते हैं। वहाँ से वे एक छोटी, आत्मीय और बेहद सहज भाषा में लिखी गई किताब लेकर लौटे, जिसका केंद्र एक जापानी शब्द है: इकिगाई। इसका मोटे तौर पर अर्थ है “जीने का कारण” या “वह चीज़ जो जीवन को जीने लायक बनाती है।” गार्सिया स्पेन में जन्मे सॉफ्टवेयर इंजीनियर हैं। उन्होंने जापान जाने से पहले CERN में काम किया और वहाँ कई वर्षों से रह रहे हैं। उनकी लोकप्रिय किताब A Geek in Japan भी है। मिरालेस बार्सिलोना में जन्मे लेखक और पत्रकार हैं, जो व्यक्तिगत विकास से जुड़ी पुस्तकों के लिए जाने जाते हैं। उनकी किताब Ikigai पहली बार 2016 में स्पेनिश में और अगले वर्ष अंग्रेज़ी में प्रकाशित हुई। इसके बाद यह कई भाषाओं में अनूदित होकर अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर बन गई। इकिगाई का अर्थ क्या है? लेखकों के अनुसार, इकिगाई वह चीज़ है जो आपको सुबह बिस्तर से उठने की प्रेरणा देती है। कुछ लोगों के लिए यह उनका काम हो सकता है। दूसरों के लिए बगीचे की देखभाल, कोई हुनर, नाती-पोतों के साथ समय बिताना या हर सप्ताह मिलने वाले दोस्तों का समूह। महत्वपूर्ण बात यह है कि इकिगाई का बहुत बड़ा या असाधारण होना जरूरी नहीं है। लेखकों के अनुसार, ओकिनावा में मिले कई बुजुर्ग लोगों ने महत्वाकांक्षाओं या उपलब्धियों की बात नहीं की। उन्होंने उन छोटी-छोटी नियमित गतिविधियों के बारे में बताया जो उनके हर दिन को अर्थ देती थीं। पूरी किताब में बार-बार दोहराई गई लेखकों की सलाह इसी विचार से निकलती है: उन चीज़ों से कभी संन्यास मत लो जो तुम्हारे लिए मायने रखती हैं। आपकी नौकरी या पेशेवर जीवन समाप्त हो सकता है, लेकिन हर दिन कुछ सार्थक करने की जरूरत समाप्त नहीं होनी चाहिए। लंबी उम्र वाले गाँव से मिली सीख किताब का मुख्य हिस्सा लेखकों की ओगिमी यात्रा पर केंद्रित है। ओगिमी उत्तरी ओकिनावा का एक ग्रामीण गाँव है, जिसे वे “लंबी उम्र का गाँव” कहते हैं। लगभग एक सप्ताह के दौरान उन्होंने वहाँ के सौ से अधिक बुजुर्ग निवासियों से उनकी जीवनशैली के बारे में बातचीत की। वे जिस जीवनशैली का वर्णन करते हैं, वह किसी गुप्त नुस्खे से अधिक जीने का एक तरीका है। लोग व्यस्त रहते हैं, लेकिन जल्दबाजी नहीं करते। वे सब्ज़ियाँ उगाते हैं, स्थानीय त्योहारों में हिस्सा लेते हैं और खूब हँसते हैं। वे मोआई नामक अनौपचारिक मित्र समूहों का हिस्सा होते हैं। ये समूह नियमित रूप से मिलते हैं, एक-दूसरे से खबरें साझा करते हैं और कभी-कभी दशकों तक एक-दूसरे का सहारा बने रहते हैं। वे एक-दूसरे की देखभाल भी करते हैं। लेखक एक स्थानीय कहावत इचारिबा चोदे का उल्लेख करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप जिससे भी मिलें, उसके साथ भाई या बहन जैसा व्यवहार करें, भले ही आप उससे पहली बार मिले हों। उनका निष्कर्ष है कि जीवन का उद्देश्य और सामुदायिक जुड़ाव बाकी कई चीज़ों जितने ही महत्वपूर्ण हैं। ओगिमी के बुजुर्ग लोग किसी एक खास तरकीब के कारण लंबी उम्र नहीं जी रहे। वे दूसरों से जुड़े हुए, हर दिन कुछ करने वाले और पूरी तरह सक्रिय जीवन जी रहे हैं। थोड़ा कम खाएँ, थोड़ा अधिक चलें किताब में खानपान और शारीरिक गतिविधियों पर भी चर्चा की गई है, हालांकि यह कोई डाइट मैनुअल बनने की कोशिश नहीं करती। एक वाक्यांश खास तौर पर ध्यान खींचता है: हारा हाची बु। यह ओकिनावा की एक पारंपरिक सलाह है, जिसका मोटे तौर पर अर्थ है पेट लगभग 80 प्रतिशत भरने पर खाना बंद कर देना। लेखकों के वर्णन के अनुसार, ओकिनावा का भोजन विविध और मुख्य रूप से पौधों पर आधारित होता है। इसमें खूब सारी सब्ज़ियाँ, टोफू, छोटे हिस्सों में परोसा गया खाना और दिनभर पिया जाने वाला ग्रीन टी शामिल है। व्यायाम के मामले में संदेश यह है कि आपको बहुत कठिन कसरत करने की जरूरत नहीं है। लेखकों से मिले लोग चलने, बागवानी करने और स्ट्रेचिंग जैसी हल्की रोज़मर्रा की गतिविधियों के माध्यम से सक्रिय रहते थे। किताब में रेडियो ताइसो जैसी सरल गतिविधियों का परिचय दिया गया है। यह जापान में दशकों से प्रसारित होने वाला छोटा सुबह का व्यायाम कार्यक्रम है। इसके साथ योग, ताई ची और चीगोंग जैसी हल्की शारीरिक परंपराओं का भी उल्लेख है। फ्लो: किसी काम में पूरी तरह डूब जाना किताब का एक उपयोगी अध्याय इकिगाई को मनोवैज्ञानिक मिहाई चिकसेंटमिहाई द्वारा प्रस्तुत फ्लो की अवधारणा से जोड़ता है। फ्लो वह अवस्था है जिसमें व्यक्ति किसी गतिविधि में इतना डूब जाता है कि उसे समय का पता ही नहीं चलता। लेखकों का तर्क है कि जो लोग अपना अधिक समय फ्लो की अवस्था में बिताते हैं, वे अधिक खुश रहते हैं। जिन गतिविधियों से यह अवस्था पैदा होती है, वे अक्सर आपके इकिगाई की ओर संकेत कर सकती हैं। फ्लो की अवस्था पाने के लिए उनकी सलाह व्यावहारिक है। ऐसे काम चुनें जो चुनौतीपूर्ण हों, लेकिन आपकी क्षमता से बहुत अधिक कठिन न हों। लक्ष्य स्पष्ट रखें। ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को हटाएँ और एक साथ कई काम करने के बजाय एक समय में एक ही काम पर ध्यान दें। वे जापानी कारीगरों, कलाकारों और इंजीनियरों का उदाहरण देते हैं, जो जीवनभर एक ही कौशल को बेहतर बनाने में लगे रहते हैं। उनके लिए यह फ्लो जीवन जीने का तरीका बन जाता है। उद्देश्य, स्वीकार्यता और लचीलापन किताब में दो प्रकार की थेरेपी का भी उल्लेख है। मनोचिकित्सक विक्टर फ्रैंकल द्वारा विकसित लोगोथेरेपी के अनुसार, जीवन में अर्थ की भावना व्यक्ति को अत्यधिक कठिन परिस्थितियों और पीड़ा से गुजरने में मदद कर सकती है। जापान में विकसित मोरिता थेरेपी लोगों को अपनी भावनाओं से लड़ने के बजाय उन्हें स्वीकार करना और जरूरी काम पर ध्यान देना सिखाती है। लेखकों के अनुसार, दोनों दृष्टिकोण लोगों को अपना इकिगाई खोजने और उससे जुड़े रहने में मदद कर सकते हैं। अंतिम अध्यायों में लचीलेपन और मुश्किलों से उबरने की क्षमता पर चर्चा होती है। लेखक वाबी-साबी का उल्लेख करते हैं, जो अपूर्णता और नश्वरता में सुंदरता देखने की जापानी अवधारणा है। वे लेखक नसीम निकोलस तालेब की एंटीफ्रैजिलिटी की अवधारणा भी प्रस्तुत करते हैं। इसका अर्थ केवल मुश्किलों को सहन करना नहीं, बल्कि उनसे और मजबूत बनना है। जीवन में नुकसान और निराशाएँ आएँगी। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, इसकी स्पष्ट समझ और उन चीज़ों पर ध्यान देने की आदत जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, इन परिस्थितियों से गुजरने में मदद करती है। किताब का अंत दस सरल नियमों के साथ होता है, जो लेखकों की पूरी यात्रा से निकले हैं: सक्रिय रहें और काम से पूरी तरह संन्यास न लें, जीवन की गति धीमी रखें, पेट पूरा न भरें, अच्छे दोस्तों के बीच रहें, शरीर को स्वस्थ रखें, मुस्कुराएँ, प्रकृति से जुड़ें, आभार व्यक्त करें, वर्तमान में जिएँ और अपने इकिगाई का अनुसरण करें। किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए यह किताब सहज, प्रेरणादायक और इतनी सरल है कि इसे एक दोपहर में पढ़ा जा सकता है। इसका मूल संदेश—कि जीवन में उद्देश्य और मजबूत रिश्ते एक अच्छे जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं—व्यावहारिक है और व्यापक रूप से समर्थित भी है। फिर भी, कुछ बातें जानना जरूरी है। यह एक व्यापक परिचय है, चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका नहीं। इसमें खानपान और व्यायाम से लेकर फ्लो, थेरेपी और मुश्किलों से उबरने तक कई विचार शामिल हैं। लेकिन जो पाठक अपना इकिगाई खोजने का विस्तृत तरीका चाहते हैं, उन्हें लग सकता है कि यह किताब निर्देश देने से अधिक प्रेरित करती है। इकिगाई का प्रसिद्ध चित्र, जिसमें चार एक-दूसरे को काटते हुए वृत्त होते हैं—आपको क्या पसंद है, आप किसमें अच्छे हैं, दुनिया को किस चीज़ की जरूरत है और किस काम के लिए आपको पैसे मिल सकते हैं—अक्सर एक पारंपरिक जापानी अवधारणा के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। वास्तव में, इसकी शुरुआत पश्चिम में जीवन के उद्देश्य को समझाने वाले एक ढाँचे के रूप में हुई थी और बाद में इसे जापानी शब्द इकिगाई से जोड़ दिया गया। जापानी संस्कृति पर लिखने वाले विशेषज्ञ बताते हैं कि जापान में इकिगाई को आम तौर पर अधिक व्यापक और व्यक्तिगत अर्थ में समझा जाता है। यह कोई छोटी-सी रोज़मर्रा की चीज़ भी हो सकती है और इसके लिए करियर या आय से जुड़ा होना जरूरी नहीं है। यह समझ किताब में वर्णित ओकिनावा के बुजुर्गों के अनुभवों के अधिक करीब है। अंत में, किताब में लंबी उम्र से जुड़े निष्कर्ष मुख्य रूप से लेखकों के साक्षात्कारों और अवलोकनों पर आधारित हैं, न कि इस बात को स्थापित करने के लिए किए गए किसी वैज्ञानिक अध्ययन पर कि लोग अधिक समय तक क्यों जीते हैं। शोधकर्ताओं ने ओकिनावा सहित लंबी उम्र के लिए प्रसिद्ध क्षेत्रों में कुछ ऐतिहासिक आयु रिकॉर्ड की विश्वसनीयता पर सवाल उठाए हैं। हालांकि, अन्य जनसांख्यिकीय अध्ययनों ने ओकिनावा की असाधारण लंबी उम्र के रिकॉर्ड की वैधता का समर्थन किया है। जीवनशैली में बदलाव के साथ ओकिनावा के स्वास्थ्य और लंबी उम्र के पैटर्न भी पीढ़ियों के दौरान काफी बदल गए हैं। उद्देश्य, समुदाय और संयम से जुड़ी सीख आज भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन इन्हें लंबी उम्र का वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नुस्खा मानने के बजाय एक खास जगह से मिले जीवन के अनुभवों के रूप में पढ़ना बेहतर होगा। तो क्या यह किताब पढ़ने लायक है? हाँ, खासकर अगर आप इस बात पर एक शांत और प्रेरणादायक किताब पढ़ना चाहते हैं कि जीवन को अर्थपूर्ण क्या बनाता है। Ikigai आपको कोई निश्चित फॉर्मूला नहीं देगी और न ही यह उम्र बढ़ने पर आधारित कोई वैज्ञानिक अध्ययन है। यह उन लोगों के अनुभवों के माध्यम से एक सरल बात याद दिलाती है जिन्होंने लंबा जीवन जिया है: उद्देश्य का बहुत बड़ा होना जरूरी नहीं, दोस्ती महत्वपूर्ण है और जीवन से जुड़े रहना अपने लिए की जा सकने वाली सबसे अच्छी चीज़ों में से एक है। इसे धीरे-धीरे पढ़ें और फिर खुद से वह सवाल पूछें जो इस किताब के केंद्र में है: सुबह आपको बिस्तर से उठने की प्रेरणा क्या देती है?