The Mountain Is You, ब्रायना विएस्ट — हम खुद अपनी राह में बाधा क्यों बनते हैं और इससे कैसे बाहर निकलें

हममें से अधिकांश लोग इस अनुभव से परिचित हैं। आप फिट होना चाहते हैं, किसी प्रोजेक्ट को पूरा करना चाहते हैं, नौकरी छोड़ना चाहते हैं या किसी रिश्ते को सुधारना चाहते हैं। आपको मोटे तौर पर पता भी होता है कि क्या करना है। लेकिन फिर आप वह करते ही नहीं। आप काम टाल देते हैं, किसी दूसरे काम में लग जाते हैं या कोई वजह ढूँढ़ लेते हैं कि अभी सही समय नहीं है। ब्रायना विएस्ट की यह पुस्तक इसी अंतर के बारे में है—हम जो कहते हैं कि हम चाहते हैं और वास्तव में जो करते हैं, उनके बीच का अंतर। उनका तर्क सरल है, लेकिन स्वीकार करना कठिन: अक्सर हमारे मनचाहे जीवन और हमारे बीच खड़ी सबसे बड़ी बाधा हम खुद होते हैं। विएस्ट एक अमेरिकी लेखिका और कवयित्री हैं। वह भावनात्मक बुद्धिमत्ता और व्यक्तिगत विकास पर लिखे गए अपने निबंधों के लिए जानी जाती हैं। उनकी चर्चित पुस्तकों में 101 Essays That Will Change the Way You Think भी शामिल है। The Mountain Is You 2020 में Thought Catalog Books द्वारा प्रकाशित हुई और तब से अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर बन चुकी है। पहाड़ का अर्थ क्या है? पुस्तक का शीर्षक उस रूपक से आया है जिसका इस्तेमाल विएस्ट शुरुआत में करती हैं। वह पहाड़ों के निर्माण को एक उदाहरण के रूप में प्रस्तुत करती हैं: जब पृथ्वी के दो हिस्से एक-दूसरे के विरुद्ध दबाव डालते हैं, तो बहुत अधिक तनाव पैदा होता है। इसी तरह, उनका मानना है कि हमारे भीतर की बाधाएँ तब बनती हैं जब हमारे व्यक्तित्व के दो हिस्से विपरीत दिशाओं में खिंचते हैं—एक तरफ बदलाव की सचेत इच्छा और दूसरी तरफ एक गहरी, अक्सर अचेतन जरूरत, जो हमें उसी स्थिति में बनाए रखना चाहती है जिसमें हम पहले से हैं। यह पहाड़ कोई बाहरी चीज नहीं है जिसे आपको जीतना है। यह आपके अपने डर, आदतों और विश्वासों से बना है। इसलिए इसे पार करने की प्रक्रिया आपको भी बदल देती है। आत्म-विनाशकारी व्यवहार कोई कमजोरी नहीं, बल्कि एक जरूरत है पुस्तक का सबसे महत्वपूर्ण विचार यह है कि खुद को नुकसान पहुँचाने वाला व्यवहार हमेशा आलस्य, कमजोरी या आत्म-घृणा का परिणाम नहीं होता। कई बार यह एक तरह का बचाव तंत्र होता है। विएस्ट के अनुसार, ऐसे व्यवहार के पीछे अक्सर कोई जरूरत होती है, जिसे हमने खुद भी स्वीकार नहीं किया होता। कोई व्यक्ति बार-बार अच्छे रिश्ते खत्म कर सकता है। वह निकटता चाहता है, लेकिन उसे चोट लगने का डर उससे भी अधिक होता है। कोई व्यक्ति नौकरी के लिए आवेदन ही नहीं भेजता। वह नई भूमिका चाहता है, लेकिन सार्वजनिक रूप से असफल होने से डरता है। कोई रचनात्मक प्रोजेक्ट लगभग पूरा कर लेता है, लेकिन अंतिम कदम नहीं उठाता। शायद वह यह जानने से बच रहा है कि उसका काम वास्तव में कितना अच्छा है। हर मामले में, जब आप समझते हैं कि व्यवहार किस चीज से बचाने की कोशिश कर रहा है, तो वह कुछ हद तक समझ में आने लगता है। इससे सवाल बदल जाता है। "मैं बस यह काम क्यों नहीं कर पाता?" पूछने के बजाय विएस्ट चाहती हैं कि आप पूछें, "इस व्यवहार से मुझे क्या मिलता है? अगर मैं इसे छोड़ दूँ, तो मुझे किस बात का डर है?" जब आप उस जरूरत को समझ लेते हैं, तो उसे पूरा करने का कोई अधिक स्वस्थ तरीका खोज सकते हैं। वह आत्म-विनाशकारी व्यवहार के कई सामान्य रूपों का वर्णन करती हैं: उन नई चीजों का विरोध करना जिन्हें आप खुद चाहते हैं, बार-बार नौकरी, घर या रिश्ते बदलकर अपनी जिंदगी को अस्थिर करना, पूर्णतावाद के कारण शुरुआत ही न कर पाना, सफलता के लिए अपराधबोध महसूस करना, उन चीजों को पकड़े रहना जो आपके लिए अच्छी नहीं हैं और अपनी भावनाओं को महसूस करने के बजाय दबा देना। आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ कुछ बता रही हैं पुस्तक का एक बड़ा हिस्सा भावनाओं के बारे में है। विएस्ट तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, खासकर उन प्रतिक्रियाओं को जो परिस्थिति की तुलना में बहुत अधिक लगती हैं, समस्या के बजाय संकेत के रूप में देखती हैं। यदि किसी सहकर्मी की छोटी-सी टिप्पणी आपको कई दिनों तक परेशान करती है, तो संभव है कि बात केवल उस टिप्पणी की न हो। उसने शायद किसी पुराने अनुभव, डर या आपके बारे में ऐसी धारणा को छू दिया हो जिस पर आपने कभी सवाल नहीं उठाया। इस नजरिए से भावनात्मक ट्रिगर रास्ता दिखाने वाले संकेत बन जाते हैं। वे बताते हैं कि आपके भीतर किन जगहों पर अभी काम करने की जरूरत है। उनसे बचना कुछ समय के लिए आपको सहज रख सकता है, लेकिन मूल समस्या वहीं बनी रहती है। भावनाएँ वास्तविक हैं, लेकिन हमेशा सही नहीं होतीं पुस्तक की सबसे व्यावहारिक बातों में से एक यह है कि काम शुरू करने के लिए आपको हमेशा तैयार महसूस करने का इंतजार नहीं करना चाहिए। विएस्ट के अनुसार, असहजता अक्सर इस बात का संकेत होती है कि कोई चीज नई है, न कि यह कि वह गलत है। नई आदत, नई नौकरी या स्वस्थ रिश्ते के शुरुआती सप्ताह अजीब लग सकते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि वे आपके लिए नए हैं। यदि आप हर असहज भावना को खतरे की चेतावनी मान लेंगे, तो आप बार-बार उसी परिचित स्थिति में लौटेंगे, भले ही वही स्थिति आपको दुखी कर रही हो। वह सहज अंतर्ज्ञान और डर के बीच भी अंतर करती हैं। अंतर्ज्ञान सामने मौजूद वास्तविक परिस्थिति पर प्रतिक्रिया करता है। डर अक्सर उस भविष्य पर प्रतिक्रिया करता है जिसकी हम कल्पना कर रहे होते हैं। जब आप किसी काम का विरोध महसूस करें, तो खुद से पूछना उपयोगी हो सकता है: क्या मैं अभी सामने मौजूद किसी वास्तविक चीज पर प्रतिक्रिया कर रहा हूँ, या उस कहानी पर जो मैंने भविष्य के बारे में अपने मन में बना ली है? भावनाओं का जमा हुआ बोझ विएस्ट उन भावनाओं को, जिन्हें हमने ठीक से महसूस या समझा नहीं, एक तरह के जमा हुए बोझ के रूप में देखती हैं। जिन भावनाओं को हमने उस समय महसूस करने की अनुमति नहीं दी, वे गायब नहीं हो जातीं। वे जमा होती रहती हैं और बाद में तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन या ऐसी प्रतिक्रियाओं के रूप में सामने आ सकती हैं जिनका कारण समझना मुश्किल होता है। बदलाव की प्रक्रिया का एक हिस्सा उन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देना है जिनसे हम बचते रहे हैं, न कि केवल सोच-विचार करके उनसे आगे निकलने की कोशिश करना। वह जर्नल लिखने, साँस लेने के अभ्यास, शारीरिक गतिविधि और ध्यान जैसी तकनीकों का सुझाव देती हैं। इनका उद्देश्य भावनाओं को मिटाना नहीं, बल्कि उनके लिए जगह बनाना है। बड़े बदलाव नहीं, छोटे कदम बहुत से लोग बदलाव के लिए किसी बड़े और नाटकीय क्षण का इंतजार करते हैं। विएस्ट का मानना है कि वास्तविक बदलाव अक्सर इतना रोमांचक नहीं होता। वह इन्हें माइक्रोशिफ्ट्स कहती हैं—छोटे, बार-बार दोहराए जाने वाले बदलाव, जो धीरे-धीरे एक नया व्यवहार बनाते हैं। भोजन में एक छोटा बदलाव करना, दस मिनट लिखना या किसी से एक ईमानदार बातचीत करना शायद किसी बड़े मोड़ जैसा न लगे। लेकिन जब आप इन्हें महीनों तक दोहराते हैं, तो ये मिलकर आपकी जिंदगी को बदल सकते हैं। पुस्तक के बाद के अध्याय अतीत को छोड़ने और एक अलग भविष्य बनाने की ओर बढ़ते हैं। विएस्ट पाठकों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करती हैं कि वे किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं और ऐसे फैसले लेने लगें जो उस व्यक्ति की पहचान को दर्शाते हों। वह यह भी कहती हैं कि आंतरिक शांति आत्म-स्वीकृति से आती है, न कि हर चीज को आखिरकार सही कर लेने से। किन बातों का ध्यान रखें पुस्तक का केंद्रीय विचार—कि खुद को नुकसान पहुँचाने वाला व्यवहार अक्सर तब समझ में आता है जब हम उसके पीछे छिपी जरूरत को पहचानते हैं—वास्तव में उपयोगी है। कई पाठकों को इसकी भाषा सहानुभूतिपूर्ण लगती है, उपदेशात्मक नहीं। लेखन स्पष्ट है और कई विचार याद रह जाते हैं। फिर भी कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए। पुस्तक व्यक्तिगत जिम्मेदारी पर काफी जोर देती है। कई समस्याएँ वास्तव में हमारे नियंत्रण में होती हैं, लेकिन सभी नहीं। एक समीक्षक ने पुस्तक में पैसे और धन के प्रति मानसिकता की चर्चा पर सवाल उठाया है। उनके अनुसार, यह दृष्टिकोण व्यक्तिगत विश्वासों को जरूरत से ज्यादा जिम्मेदार ठहरा सकता है और परिस्थितियों, अवसरों तथा व्यापक आर्थिक स्थितियों की भूमिका को कम करके दिखा सकता है। यह शोध-आधारित पुस्तक के बजाय आत्मचिंतन पर केंद्रित पुस्तक है। विएस्ट अपने व्यक्तिगत अनुभवों से लिखती हैं और मनोविज्ञान के विचारों का सहारा लेती हैं, लेकिन अपने दावों के लिए नैदानिक प्रमाण प्रस्तुत नहीं करतीं। अवसाद, चिंता या मानसिक आघात से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए यह पुस्तक एक उपयोगी साथी हो सकती है, लेकिन यह पेशेवर मदद का विकल्प नहीं है और न ही ऐसा होने का दावा करती है। अंत में, क्योंकि विएस्ट निबंधकार हैं, कुछ विचार अलग-अलग शब्दों में कई बार लौटते हैं। जो पाठक एक सख्त, चरण-दर-चरण कार्यक्रम चाहते हैं, उन्हें यह दोहरावपूर्ण लग सकती है। लेकिन जिन्हें रेखांकित करना, विचार करना और जर्नल लिखना पसंद है, उन्हें यह अधिक पसंद आ सकती है। तो क्या यह पुस्तक पढ़ने लायक है? हाँ, खासकर तब जब आपने अपनी जिंदगी में खुद को बार-बार अपनी ही राह में बाधा बनते देखा हो और समझना चाहते हों कि ऐसा क्यों होता है। इस पुस्तक की सबसे बड़ी ताकत यह है कि यह आत्म-दोष की जगह जिज्ञासा को रखती है। अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहार को इस बात का प्रमाण मानने के बजाय कि आपमें कुछ गलत है, यह पूछती है कि वह व्यवहार आपको किस चीज से बचाने की कोशिश कर रहा है। यह उन समस्याओं को हल नहीं कर सकती जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यह वास्तविक प्रयासों और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद के साथ सबसे बेहतर काम करती है। फिर भी इसका मूल संदेश याद रखने लायक है: आपके सामने खड़ी बाधा अक्सर आपके अपने डर से बनी होती है, और इसका मतलब है कि आप धीरे-धीरे उसे पार करना भी सीख सकते हैं।