माया शंकर द्वारा 'द अदर साइड ऑफ चेंज' — जब जीवन अन्य योजनाएँ बनाता है तो आप क्या बनते हैं

माया शंकर जानती हैं कि जब योजनाएँ बदल जाती हैं तो कैसा महसूस होता है। किशोरावस्था में वह जूलियार्ड में अध्ययन करने वाली एक प्रतिभाशाली वायलिन वादक थीं, जो एक प्रदर्शन करियर की राह पर थीं, जब तक कि उनके हाथ में एक टेंडन की चोट ने इसे समाप्त नहीं कर दिया। उन्होंने अपने जीवन को किसी और चीज़ के इर्द-गिर्द फिर से बनाया, एक संज्ञानात्मक वैज्ञानिक बन गईं और बाद में व्हाइट हाउस में व्यवहार विज्ञान के काम का नेतृत्व किया। सालों बाद, एक सरोगेट गर्भावस्था जो गर्भपात में समाप्त हुई, उन्हें उसी सवाल पर वापस ले आई, और यह किताब इसका जवाब देने का उनका प्रयास है: जब जीवन एक ऐसा बदलाव लाता है जिसे आपने नहीं चुना, तो आप दूसरी तरफ क्या बनते हैं? यह जानने के लिए, उन्होंने उन लोगों की ओर रुख किया जिनका उन्होंने अपने पॉडकास्ट, 'ए स्लाइट चेंज ऑफ प्लान्स' के लिए साक्षात्कार लिया था, जिनके जीवन को स्ट्रोक, जेल की सजा, एक घातक दुर्घटना, या एक भयावह निदान जैसी चीजों से उलट दिया गया था। प्रत्येक अध्याय उन कहानियों में से एक को उस शोध के साथ जोड़ता है जो यह समझाने में मदद करता है कि व्यक्ति इससे कैसे गुजरा। उनका तर्क भोला हुए बिना आशावादी है। परिवर्तन केवल जीवित रहने के लिए कुछ नहीं है। यदि इसे अच्छी तरह से संभाला जाए, तो यह आपके उन हिस्सों को प्रकट कर सकता है जिन्हें आपने अन्यथा कभी नहीं पाया होगा। परिवर्तन इतनी बुरी तरह क्यों प्रभावित करता है शंकर इस बात से शुरू करते हैं कि अच्छा बदलाव भी क्यों अस्थिर करने वाला होता है। यह आमतौर पर आपके जीवन या पहचान के नुकसान और आगे क्या होगा, इसकी अनिश्चितता लाता है। अनिश्चितता अधिक कठिन हिस्सा हो सकती है। शोध से पता चलता है कि निदान या निर्णय की प्रतीक्षा करना बहुत परेशान करने वाला हो सकता है, क्योंकि मन लगातार संभावित भविष्य बनाता रहता है। यह सार्वभौमिक नहीं है, और वास्तव में बुरी खबर अपना दर्द लाती है, लेकिन यह बताती है कि प्रतीक्षा अवधि लोगों की अपेक्षा से भी बदतर क्यों लग सकती है। वह 19,000 से अधिक लोगों के एक अध्ययन से "इतिहास के अंत के भ्रम" की भी व्याख्या करती है। हम आसानी से स्वीकार करते हैं कि पिछले दशक में हम कितना बदल गए हैं, फिर भी मानते हैं कि अगले दशक में हम बहुत कम बदलेंगे। इसलिए जब बदलाव आता है, तो यह हमारे अस्तित्व का उल्लंघन जैसा लग सकता है, जबकि वास्तव में यह जीवन का सामान्य क्रम है। फंसे हुए: जब एक पहचान टूट जाती है किताब की शुरुआती कहानी सबसे कठिन है। ओलिविया लुईस एक कॉलेज की छात्रा और एथलीट थी जब एक ब्रेनस्टेम स्ट्रोक ने उसे लॉक-इन सिंड्रोम से ग्रस्त कर दिया: पूरी तरह से होश में और स्पष्ट रूप से सोच रही थी, लेकिन अपने शरीर के लगभग किसी भी हिस्से को हिलाने में असमर्थ थी, पलक झपक कर संवाद कर रही थी। पहले उसने नाटकीय रिकवरी की दुर्लभ कहानियों को पकड़े रखा और स्ट्रोक का क्या मतलब हो सकता है, इसे स्वीकार करने से इनकार कर दिया। शंकर उस इनकार को करुणा के साथ देखते हैं, एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उस व्यक्ति और उस व्यक्ति के बीच के अंतर के लिए जिसे आपकी परिस्थितियाँ अब आवश्यक बनाती हैं, जबकि यह स्पष्ट करते हुए कि यह दीर्घकालिक उत्तर नहीं हो सकता है। ओलिविया लुईस का निर्णायक मोड़ आंशिक रूप से उन थेरेपिस्टों की वजह से आया जिन्होंने उनके साथ गरिमापूर्ण व्यवहार किया, और आंशिक रूप से उस चीज़ को छोड़ने से आया जिसे उन्होंने महसूस नहीं किया था कि वह उनके जीवन को चला रही थी: दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता। शंकर का सबक इस बारे में है कि पहचान कैसे बनती है। यदि आपकी आत्म-भावना एक भूमिका, एथलीट, कार्यकारी, देखभालकर्ता पर टिकी है, तो उस भूमिका को खोना खुद को खोने जैसा महसूस हो सकता है। एक मजबूत पहचान उस चीज़ में निहित होती है जो आपको भूमिका के नीचे प्रेरित करती है, वे मूल्य और प्रेरणाएँ जो अन्य रास्ते खोज सकती हैं। मानसिक सर्पिल: अपराधबोध, चिंतन और ठहराव कुछ सबसे प्रभावशाली अध्याय उन भावनाओं से संबंधित हैं जो लोगों को फँसाए रखती हैं। मैरिएन ग्रे गाड़ी चला रही थीं जब उनकी कार ने एक आठ साल के लड़के को टक्कर मार दी और उसकी मौत हो गई। दुर्घटना उनकी गलती नहीं थी, लेकिन उन्होंने सालों तक अपराधबोध महसूस किया। शंकर बताते हैं कि अपराधबोध हमें नुकसान की मरम्मत की ओर धकेलने के लिए विकसित हुआ, और जब मरम्मत असंभव होती है, तो यह एक लूप में बदल सकता है। मैरिएन ग्रे का उपचार तब शुरू हुआ जब उन्होंने उसी स्थिति में एक अन्य ड्राइवर को वह करुणा दिखाई जो वह खुद को नहीं दिखा सकती थीं। उन्होंने उन लोगों के लिए एक सहायता समुदाय का निर्माण किया जिन्होंने गलती से दूसरों को नुकसान पहुँचाया है। चिंतन पर भी सावधानीपूर्वक ध्यान दिया जाता है, क्योंकि यह सोचने जैसा लगता है लेकिन ऐसा नहीं है। प्रसंस्करण आपको एक नई समझ या योजना की ओर ले जाता है, जबकि चिंतन एक ही जमीन पर घूमता रहता है। केवल विचारों को दूर धकेलने की कोशिश करना विश्वसनीय नहीं है और उन्हें अधिक लगातार वापस ला सकता है। जो मदद करता है वह उनसे अलग तरीके से जुड़ना है। एक उपकरण भावना का सटीक नामकरण है, जो शोध से पता चलता है कि इसकी तीव्रता को कम कर सकता है। दूसरा मनोवैज्ञानिक दूरी है, स्थिति को किसी और के दृष्टिकोण से या भविष्य के एक बिंदु से देखना। एबीसी पत्रकार मैट गुटमैन, जो हवा में की गई गलती को बार-बार दोहराने में फंसे हुए थे, उन्होंने पीछे हटकर और यह विचार करके कि दूसरे वास्तव में इसे कैसे देखते हैं, खुद को बाहर निकाला। शंकर एक ऐसी स्थिति का भी नाम लेते हैं जिसके बारे में लोग शायद ही कभी बात करते हैं: ठहराव। संकट बीत चुका है और तात्कालिकता फीकी पड़ गई है, लेकिन आगे की गति वापस नहीं आई है। इसे आलस्य या अधूरे दुख के बजाय अपनी एक स्थिति के रूप में पहचानना बाहर निकलने का पहला कदम है। संभावित स्वयं: अगली पहचान का निर्माण किताब का सबसे व्यावहारिक हिस्सा इस बारे में है कि आप आगे क्या बनते हैं। शंकर "संभावित स्वयं" के मनोविज्ञान पर आधारित हैं, जो हमारे स्वयं के आशावान, भयभीत और अपेक्षित संस्करण हैं जो चुपचाप हमारी पसंद का मार्गदर्शन करते हैं। रेजिनाल्ड ड्वेन बेट्स ने जेल में कविता लिखना शुरू किया, जब उन्होंने एक अन्य कैदी को अपनी सजा का अधिकतम लाभ उठाते देखा, और एक प्रसिद्ध कवि और वकील बन गए। शंकर ताज़ा शुरुआत के क्षणों का उपयोग करने, एक नई दिशा को छोटे-छोटे कदमों में तोड़ने और ऐसे लोगों को खोजने का सुझाव देते हैं जो पहले से ही उस पहचान का समर्थन करते हैं जिसमें आप विकसित हो रहे हैं। अन्य कहानियाँ अलग-अलग रास्ते दिखाती हैं। माता-पिता ने अपनी अजन्मी बेटी को एक गंभीर हृदय दोष होने की बात बताई, उन्होंने पाया कि खुद को बचाने के लिए प्यार को रोकना उन्हें किसी भी चीज़ से नहीं बचाता था। लेखिका इंग्रिड रोजास कॉन्ट्रेरास ने एक साइकिल दुर्घटना के बाद अपनी कई यादें खो दीं, और जब वे वापस आईं तो उन्होंने पाया कि वह अपने अतीत के उन हिस्सों की पुनर्व्याख्या कर सकती हैं जिन पर उन्हें कभी शर्म आती थी। वह एक बड़े बदलाव के बाद पूछने के लिए तीन प्रश्न प्रदान करती हैं: यह बदलाव मैं क्या करने में सक्षम हूँ, इसे कैसे बदल सकता है? यह मेरे मूल्यों को कैसे बदल सकता है? और यह मुझे खुद को देखने के तरीके को कैसे बदल सकता है? वे यह नहीं मानते कि उत्तर अच्छा होगा। वे बस आपके ध्यान को जो खो गया है उससे आगे बढ़ाते हैं। वह अटैचमेंट रिसर्च भी लाती हैं। हमारे सामान्य अटैचमेंट पैटर्न काफी स्थिर होते हैं, लेकिन व्यक्तिगत रिश्तों में हम जो सुरक्षा महसूस करते हैं वह भिन्न हो सकती है और नए अनुभवों के साथ बदल सकती है, खासकर जब हमारे रिश्ते या परिस्थितियाँ बदलती हैं। यह किताब एक "परिवर्तन सर्वाइवल किट" के साथ समाप्त होती है, एक परिशिष्ट जो अध्यायों से बीस से अधिक तकनीकों को इकट्ठा करता है ताकि आप कहानियों को दोबारा पढ़े बिना उन पर वापस लौट सकें। किताब क्या सही बताती है, और जहाँ आशा की सीमाएँ होनी चाहिए यह एक मैनुअल से अधिक एक चिंतनशील किताब है। इसकी ताकत कहानियाँ हैं, और उपकरण उनमें बुने हुए हैं बजाय इसके कि उन्हें चरण-दर-चरण बताया गया हो। यदि आप एक संरचित कार्यक्रम चाहते हैं, तो परिशिष्ट में आपको वह मिलेगा। आशावादी ढाँचा भी एक सावधानीपूर्वक पढ़ने का हकदार है। यह किताब पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ पर आधारित है, यह खोज कि कई लोग प्रतिकूलता के बाद मजबूत, दूसरों के करीब, या अपने मूल्यों के बारे में अधिक स्पष्ट होने की रिपोर्ट करते हैं। वह शोध वास्तविक है, लेकिन इसका अधिकांश हिस्सा लोगों की अपनी पिछली रिपोर्टों पर निर्भर करता है कि वे कैसे विकसित हुए हैं। जो अध्ययन किसी कठिनाई से पहले और बाद में लोगों को मापते हैं, वे कभी-कभी बहुत छोटे बदलाव पाते हैं, या कुछ विशेष क्षेत्रों में कोई बदलाव नहीं पाते हैं। कुछ नुकसान, विशेष रूप से गंभीर आघात, विकास की एक साफ कहानी में हल नहीं होते हैं, और कई पाठकों को लगा कि किताब के साफ-सुथरे आर्क ने उसके लिए पर्याप्त जगह नहीं छोड़ी। यदि आप किसी ऐसी चीज़ के बीच में हैं जिसका कोई सकारात्मक पहलू नहीं निकला है, तो यह आपकी मानसिकता की विफलता नहीं है। तो क्या इसे पढ़ना सार्थक है? हाँ। यह उन सबसे कठिन चीजों में से एक के बारे में एक गर्मजोशी भरी, बुद्धिमान और वास्तव में उपयोगी किताब है जिससे लोग गुजरते हैं। ओलिविया लुईस, मैरिएन ग्रे और रेजिनाल्ड ड्वेन बेट्स की कहानियाँ खत्म करने के बाद भी आपके साथ रहती हैं, और विज्ञान को इतनी स्पष्टता से समझाया गया है कि इसका उपयोग किया जा सके। खुद को उस चीज़ में लंगर डालना जो आपको प्रेरित करती है, बजाय उस भूमिका में जिसे आपने खो दिया है, इस शैली में सबसे व्यावहारिक पुनर्निर्माणों में से एक है। यह किताब वादा नहीं कर सकती कि बदलाव का दूसरा पक्ष बेहतर होगा। यह जो पेशकश करती है वह उस अनिश्चितता का सामना करने का एक तरीका है बिना यह माने कि आप जो व्यक्ति थे, वही एकमात्र व्यक्ति हैं जो आप कभी हो सकते हैं।